Wenn Menschen hören „Hypnose“, denken viele zuerst an Bühnenzauber oder mystische Tricks. Dabei ist Hypnose nichts Geheimnisvolles, sondern ein natürlicher Zustand des Bewusstseins, den jeder Mensch kennt. In diesem Artikel erkläre ich dir verständlich wie Hypnose funktioniert, was im Gehirn passiert und wie sie in der Praxis eingesetzt wird.
Was ist Hypnose wirklich?
Hypnose ist kein Tiefschlaf und auch keine Kontrolle über deinen Willen, sondern ein veränderter Zustand der Wahrnehmung und Aufmerksamkeit. Medizinisch betrachtet ist es ein Zustand zwischen Wachsein und Schlafen, in dem der Verstand weniger kritisch und das Unterbewusstsein empfänglicher für neue Gedankenmuster wird.
In Hypnose bist du nicht bewusstlos oder willenlos – du bleibst bei deinem normalen Bewusstsein, kannst hören, fühlen und entscheiden. Der Unterschied ist: Deine Aufmerksamkeit richtet sich nach innen und äussere Ablenkungen werden weniger stark wahrgenommen.
Wie funktioniert Hypnose genau?
1. Entspannung und Trance
Hypnose beginnt meist mit einer Induktion: das kann ein gesprochenes Wort, eine ruhige Stimme oder eine gezielte Vorstellung sein, die den Geist in einen Zustand tiefer Entspannung führt. In diesem Zustand tritt der kritische Verstand in den Hintergrund, und du reagierst auf positive Suggestionen leichter.
Dieser Zustand wird auch als Trance bezeichnet – einer Art intensiver Tagtraum oder Konzentration, die jeder menschliche Geist täglich erlebt, z. B. beim Autofahren, wenn die Uhr schneller zu gehen scheint, oder beim gedankenversunkenen Fernsehen.
Wie funktioniert Hypnose im Gehirn?
Hypnose verändert die Hirnaktivität:
- Bereiche für kritisches Denken und Selbstüberwachung sind weniger aktiv.
- Regionen für Fühlen, Vorstellungskraft und innere Wahrnehmung werden aktiviert.
- Die Folge: Der Körper entspannt:, der Puls sinkt, die Atmung wird tiefe, Ruhe entsteht.
Diese Kombination macht es möglich, dass alte Muster, emotionale Blockaden oder Gewohnheiten nicht mehr so stark durch den filternden Verstand beurteilt werden. Stattdessen können neue, positive Gedanken verankert werden.
Warum ist das wichtig?
Genau dieser Effekt erklärt, warum Hypnose im therapeutischen Kontext funktioniert: Sie hilft dabei, Zugang zu tiefen Schichten des Unterbewusstseins zu finden. Dies ermöglicht echte Veränderungen bei der Ursache – nicht durch Zwang, sondern durch neu verankerte innere Überzeugungen und Bilder.
Anwendungsbeispiele – Hypnose in der Praxis
1. Hypnose bei Allergien (z. B. Heuschnupfen)
Allergische Reaktionen sind nicht nur körperliche Prozesse, sondern auch mit dem Nervensystem und dem Unterbewusstsein verknüpft. In der Hypnose wird der Körper in einen tief entspannten Zustand geführt. Dadurch kann das vegetative Nervensystem zur Ruhe kommen.
In der Trance arbeitet man mit inneren Bildern und Suggestionen, die dem Körper helfen, auf eigentlich harmlose Reize – wie Pollen – weniger stark zu reagieren. Viele Menschen berichten, dass sich Symptome wie Juckreiz, Niesen oder tränende Augen spürbar reduzieren oder ganz auflösen. Mehr dazu im Beitrag zu Heuschnupfen.
2. Hypnose bei Süchten (z. B. Rauchen oder Zucker)
Süchte entstehen oft nicht aus Gewohnheit allein, sondern aus emotionalen Verknüpfungen: Stress, Belohnung, Trost oder Kontrolle. Genau hier setzt Hypnose an.
In der hypnotischen Arbeit wird der Zugang zum Unterbewusstsein genutzt, um diese inneren Verbindungen neu zu ordnen. Das Verlangen nach der Substanz verliert an emotionaler Bedeutung, während neue, gesündere Reaktionsmuster verankert werden. Viele Menschen erleben danach weniger inneren Kampf, sondern ein natürliches Nachlassen des Drangs. Mehr dazu im Beitrag zu Neujahrsvorsätze.
3. Hypnose bei Ängsten (z. B. Prüfungs- oder Präsentationsangst)
Ängste entstehen häufig durch frühere Erfahrungen, die im Unterbewusstsein gespeichert sind. Auch wenn der Verstand weiss, dass keine reale Gefahr besteht, reagiert der Körper mit Stress, Herzklopfen oder Blockaden.
In der Hypnose wird die angstauslösende Situation in sicherem Rahmen innerlich erlebt – jedoch mit neuen, stärkenden Gefühlen wie Ruhe, Klarheit oder Vertrauen. Das Unterbewusstsein lernt, die Situation neu zu bewerten. Viele Menschen berichten, dass sie sich danach freier, präsenter und souveräner fühlen, ohne sich etwas „anzutrainieren“.
Mehr dazu im Beitrag zu Ängsten und Panikattacken.
Mythen vs. Realität
| Mythos | Realität |
|---|---|
| Hypnose nimmt dir den Willen | Du behältst Kontrolle und kannst nicht zu etwas gezwungen werden, was du nicht willst. |
| Hypnose ist Schlaf | Nein – es ist ein wacher, fokussierter Zustand zwischen Alltag und Schlaf. |
| Hypnose wirkt nur bei Gläubigen | Hypnose wirkt auch bei Menschen mit skeptischem Zugang, weil sie natürliche Bewusstseinsprozesse nutzt. |
Fazit: Wie funktioniert Hypnose?
Hypnose ist ein natürlicher, fokussierter Bewusstseinszustand, in dem der Verstand weniger kritisch ist und das Unterbewusstsein empfänglicher für neue Gedanken und positive Veränderungen wird. Sie ist keine Mystik, sondern ein wissenschaftlich anerkanntes Werkzeug zur Veränderung von Gewohnheiten, zur Reduktion von Stress oder zur Förderung persönlicher Ziele.
Talent oder Glaube an Hypnose entscheidet nicht alleine über den Erfolg – vielmehr geht es darum, wie gut sich jemand auf die innere Erfahrung einlassen kann und wie strukturiert die Suggestionen gesetzt werden.
Bei Interesse melde dich gerne bei mir 079 278 95 54 oder via kostenlosem Erstgespräch.